| Séance PPG - 7- PPG entretien
18:30 Maison des Arts Mbt
Objectif : Entretien.
Exemple : 2 tours : 12 squats, 10–12 fentes avant/jambe, 15–20 mollets, 30–60 s planche + gainage + agilité à volume réduit.
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18:30 Maison des Arts Mbt
Cotes courtes 10m, 20m ... sur chemin type trail avec travail en montée et en descente.
Frontale et gilet réfléchissant
Note : la séance de fractionné initialement prévue e...
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09:15 Le Versoud - Salle polyvalente Pruney
13,0 km 670 m d+
Rendez-vous pour co-voiturage à 9h00 à La Maison des Arts de Montbonnot
ou
Au Versoud - Salle polyvalente Pruney à 9h15 https://maps.app.goo.g...
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| Séance PPG - 1- Force générale
18:30 Maison des Arts Mbt
Objectif : Force de base.
Exemple : 3 tours : 12 squats, 10–12 fentes avant/jambe, 15–20 mollets, 30–60 s planche.
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18:30 Maison des arts
10,0 km
6 fois 800m
Allure 10km
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| PPG : Force et maîtrise technique 1/2
18:30 Maison des Arts Mbt
Priorité : Technique et force
Consigne : Maîtriser les amplitudes
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18:30 Maison des arts
Parc sous la mairie
Chaussures trail
5 fois
Bosses : soutenu
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8 septembre 2026 16:31
IMPORTANT
Pour rappel, l'adhésion annuelle est de 30 euro. Les adhésions sont réalisées via HelloAsso.
Via cette plateforme web, il est possible de :
faire un don pour l'association en complément de l'adhésion. apporter une contribution financière (facultative et modifiable) pour le fonctionnement de HelloAsso. A vous de décider de contribuer ou non lors du paiement (bouton...
3 mars 2026 12:59
Crazyvaudan Trail Club : club de trail et course à pied à Montbonnot-Saint-Martin
Amateurs de trail running, de course à pied nature et de sentiers en montagne, bienvenue au Crazyvaudan Trail Club !
Créé en janvier 2026 à Montbonnot-Saint-Martin, notre club de trail rassemble tous les passionnés de running en nature, du débutant au coure...
25 février 2026 15:17
Course sur route et trail : deux disciplines de la course à pied parfaitement complémentaires
La course à pied se décline aujourd’hui sous de nombreuses formes, mais deux disciplines dominent le monde du running : la course sur route et le trail running.
Faut-il choisir entre le running sur bitume et la course nature sur sentiers ? La réponse...
23 février 2026 21:46
Avis aux amateurs de grand air et de sentiers escarpés !
Une nouvelle association vient de voir le jour pour regrouper tous les passionnés de course à pied sur chemins : le Crazyvaudan Trail Club, basé à Montbonnot Saint Martin.
Que vous soyez un « chamois » aguerri, capable d’avaler du dénivelé, ou un « Cabri » moins chevronné, qui aime profiter de la vue tout en crapahutant, notr...
24 octobre 2026 18:26
On a tendance à l'oublier avec les réseaux sociaux, mais courir un Marathon ou un Ultra reste un exploit exceptionnel à l'échelle de la planète.
Voici la vraie répartition (Population mondiale vs Communauté des coureurs) :
🦅 1. ULTRA-TRAIL (50km à 160km)
• 0,05 % de la population mondiale
• Top 0,6 % de la communauté des coureurs
🌋 2. MARATHON (42,195 km)
• 0,2...
| Séance PPG - 1- Force générale
26 octobre 2026 Philippe C.
18:30 Maison des Arts Mbt
Objectif : Force de base.
Exemple : 3 tours : 12 squats, 10–12 fentes avant/jambe, 15–20 mollets, 30–60 s planche.
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17 octobre 2026 GRENOBLE