18:30 Maison des Arts Mbt
Objectif : Entretien.
Exemple : 2 tours : 12 squats, 10–12 fentes avant/jambe, 15–20 mollets, 30–60 s planche + gainage + agilité à volume réduit.
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| Séance de vitesse - Vitesse rapide et courte : 2x8x15"/15"
18:30 Maison des Arts Mbt
Objectif : Anaérobie
Echauffement 20'
2 séries de 8X15"15" en mode "sprint"
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3 commentaires
| Séance PPG - 1- Force générale
18:30 Maison des Arts Mbt
Objectif : Force de base.
Exemple : 3 tours : 12 squats, 10–12 fentes avant/jambe, 15–20 mollets, 30–60 s planche.
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| #1 : Seuil court (2* 10 * 30/30)
18:30 Maison des arts
10,0 km
2 fois 10 (30s/30s)
Allure 10km
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| Séance PPG - 1- Force générale
18:30 Maison des Arts Mbt
Objectif : Force de base.
Exemple : 3 tours : 12 squats, 10–12 fentes avant/jambe, 15–20 mollets, 30–60 s planche.
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18:30 Maison des arts
10,0 km
2 fois (30s/1min/2min/1min/30s)
Allure 10km
0 commentaire
3 mars 2026 12:59
Crazyvaudan Trail Club : club de trail et course à pied à Montbonnot-Saint-Martin
Amateurs de trail running, de course à pied nature et de sentiers en montagne, bienvenue au Crazyvaudan Trail Club !
Créé en janvier 2026 à Montbonnot-Saint-Martin, notre club de trail rassemble tous les passionnés de running en nature, du débutant au coure...
25 février 2026 15:17
Course sur route et trail : deux disciplines de la course à pied parfaitement complémentaires
La course à pied se décline aujourd’hui sous de nombreuses formes, mais deux disciplines dominent le monde du running : la course sur route et le trail running.
Faut-il choisir entre le running sur bitume et la course nature sur sentiers ? La réponse...
23 février 2026 21:46
Avis aux amateurs de grand air et de sentiers escarpés !
Une nouvelle association vient de voir le jour pour regrouper tous les passionnés de course à pied sur chemins : le Crazyvaudan Trail Club, basé à Montbonnot Saint Martin.
Que vous soyez un « chamois » aguerri, capable d’avaler du dénivelé, ou un « Cabri » moins chevronné, qui aime profiter de la vue tout en crapahutant, notr...
28 avril 2026 08:41
Le Grésivaudan Running Challenge réunit des courses se déroulant sur le territoire du Grésivaudan. Il a pour objectif de faire découvrir notre territoire, de développer la pratique de la course à pied dans un environnement particulièrement accueillant et dynamique et de proposer des parcours variés et techniques.
Agenda 2026
03 mai : Cross de l'amitié ; Champs près Froges
23 mai...
| Séance de vitesse - Vitesse rapide et courte : 2x8x15"/15"
26 août 2026 Philippe C.
18:30 Maison des Arts Mbt
Objectif : Anaérobie
Echauffement 20'
2 séries de 8X15"15" en mode "sprint"
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| Séance PPG - 1- Force générale
31 août 2026 Philippe C.
18:30 Maison des Arts Mbt
Objectif : Force de base.
Exemple : 3 tours : 12 squats, 10–12 fentes avant/jambe, 15–20 mollets, 30–60 s planche.
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